高考遇上高温天，防暑指南来助力

一、高温天气对高考生的影响

每年的高考时节，正值夏季，全国多地气温飙升，高温天气给考生带来了不小的挑战。高温环境下，人体容易出现中暑、脱水等健康问题，严重时还会影响考生的注意力、记忆力和判断力，从而影响考试成绩。因此，考生及家长必须高度重视高温天气对高考生的影响，采取有效措施进行防范。

二、高考前防暑准备

1. 合理调整作息

• 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，提高身体免疫力。
• 适当午休：高考期间，考生可以利用午休时间进行短暂的休息，以缓解上午考试的疲劳。

  2. 饮食调理

• 清淡饮食：高考期间，考生的饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
• 多喝水：及时补充水分，避免脱水。可以适量饮用绿豆汤、菊花茶等消暑饮品。

  3. 穿着选择

• 透气衣物：选择透气性好、轻便的衣物，避免穿着厚重、紧身的衣服。
• 防晒衣物：外出时，佩戴防晒帽、太阳镜，穿着防晒衣，以减少紫外线对皮肤的伤害。

  三、高考期间防暑措施

  1. 考场外防暑

• 提前到场：提前到达考场，避免在烈日下长时间等待。
• 携带防暑用品：随身携带防暑降温药物，如人丹、清凉油等，以备不时之需。

  2. 考场内防暑

• 保持通风：考场内应保持通风良好，可以利用风扇或空调等设备降低室内温度。
• 适量补水：在考试过程中，如果感到口渴，可以举手示意监考老师，适量饮水。

  四、高温天气下的应急措施

  1. 中暑症状识别

  中暑的症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、皮肤湿冷、体温升高等。一旦出现这些症状，考生应立即停止考试，寻求监考老师或考场工作人员的帮助。

  

  2. 紧急处理

• 移至阴凉处：将中暑考生迅速移至阴凉通风处，解开衣扣，以利散热。
• 物理降温：用湿毛巾敷头部、腋窝、大腿根部等处，或用冷水擦拭身体，以降低体温。
• 补充水分：适量饮用含盐分的清凉饮料或凉开水，以补充体内流失的水分和电解质。
• 及时就医：如果中暑症状严重，应立即送往医院救治。

  五、防暑小贴士

• 心理调适：保持良好的心态，避免因高温天气而产生紧张、焦虑等情绪。
• 适当锻炼：平时适当进行体育锻炼，增强体质，提高身体对高温天气的适应能力。
• 准备应急物品：在书包里准备一些防暑应急物品，如防晒霜、遮阳伞、扇子等。

  Q&A

  Q1：高考期间，考生可以携带哪些防暑用品进入考场？ A1：考生可以携带人丹、清凉油等防暑降温药物，以及防晒帽、太阳镜等防晒用品进入考场。但具体携带物品需根据当地考场的规定而定，建议考生提前了解考场要求。 Q2：高温天气下，考生如何保持良好的精神状态？ A2：考生可以通过保证充足的睡眠、适当的午休、合理的饮食调理以及心理调适等方式，保持良好的精神状态。同时，家长和老师也应给予考生足够的关心和鼓励，帮助他们缓解紧张情绪。 Q3：中暑后，考生应如何处理？ A3：中暑后，考生应立即停止考试，移至阴凉通风处，解开衣扣以利散热，并用湿毛巾敷头部、腋窝等处进行物理降温。同时，适量饮用含盐分的清凉饮料或凉开水补充水分和电解质。如果中暑症状严重，应立即送往医院救治。 通过本文的介绍，相信考生及家长已经对高考遇上高温天时的防暑措施有了全面的了解。希望大家能够做好充分准备，以最佳的状态迎接高考的挑战。祝愿所有考生都能取得优异的成绩！